Советы по питанию

Полезные советы по питанию

Мало кто из нас задумывается, что наше здоровье зависит от того, что мы непосредственно едим. Поэтому, важно следить за рационом питания, чтобы оставаться здоровыми и энергичными.

Мы предлагаем некоторые советы, которые, уверены, помогут вам питаться таким образом, чтобы не навредить организму и получать от пищи только полезное.

Но помимо того, что надо следить за тем, что мы едим, надо следить и за тем, как мы едим, т.е. придерживаться гигиены питания.

Вот некоторые советы по правильному питанию:

•Принимать пищу надо часто, но небольшими порциями и, что не менее важно, старайтесь есть регулярно.

•Если у вас нет возможности нормально поесть, то при себе всегда держите небольшой снек.

•Перед сном нельзя наедаться и перегружать желудок.

•Чтобы пища усваивалась правильно и это не вызывало у вас дискомфорта, старайтесь не есть на ходу.

•Есть надо в меру и не переедать.

•Перед едой, примерно за 30 минут, следует выпить стаканчик воды.

•После еды и во время нельзя пить воду.

•Старайтесь есть меньше жирной пищи, которая пагубно влияет на организм человека.

•Старайтесь употреблять больше овощей, а также фруктов, способных насытить организм необходимыми витаминами и элементами.

•Ограничьте себя в сладком и мучном, что сказывается не только на вашей фигуре, но и здоровье.

•Не злоупотребляйте алкоголем.

•Специи, соль и приправы пагубно влияют на организм, поэтому их употребление необходимо ограничить до минимума.

•Особенно в жаркую погоду надо пить побольше воды, чтобы не нарушать водно-щелочной баланс организма. Так, жидкость, которая испарилась через поры снова возобновиться.

•Во время еды не стоит торопиться, еда должна хорошо и тщательно пережевываться.

•Чтобы еда не «уходила в бока», надо стараться терять столько калорий, сколько получаешь во время еды.

•Постарайтесь отказаться от фастфуда. Такая еда не принесет ничего хорошего, только проблемы со здоровьем и лишний вес.

•В рацион обязательно должны входить молочные продукты и зерновые, рыба.

•Больше употребляйте продуктов растительного происхождения, а не животного.

•Не занимайтесь посторонними делами во время еды.

Придерживайтесь данных правил питания, и еда будет приносить вам только пользу каждый день.

Полезные советы по питанию

Полезные советы по питанию

Полезные советы по питанию

Полезные советы по питанию

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.