Несколько советов как снизить вес

Как избавиться от лишнего веса

Многие из людей мучаются с такой проблемой, как лишний вес. Некоторым не хватает сил и терпения, других угнетает образ жизни – многочасовой рабочий день, перекусы на работе или в ресторанах быстрого питания. Причин может быть множество, но решение найдется всегда. Вот несколько полезных советов по снижению веса.

Как избавиться от лишнего веса

Первый совет

Не забываем о завтраке, рецепты которого вы можете увидеть здесь. Не зря этот пункт идет первым, потому что он является очень важной ступенью в похудении. Человек должен обязательно заряжать свой организм в начале дня, ведь предстоит трудный рабочий день. Никто не может представить себе как может ездить на машине без топлива, так же и человек, ему нужна подпитка. Как бы ни было удивительно, но от голодания жиры копятся, а не сжигаются!

Как избавиться от лишнего веса

Второй совет

Чтобы немного снизить разбушевавшийся аппетит необходимо просто попить воды. Одного стакана будет вполне достаточно. Запомните главное правило, перед каждым приемом пищи выпиваем стакан воды, за 40 минут. Так человек контролирует свой аппетит и съедает ровно столько, сколько нужно организму.

Как избавиться от лишнего веса

Третий совет

Никогда не готовьте еду, если в желудке пусто. Лучше всего, перед началом готовки съесть какой-нибудь овощ или фрукт, заранее застраховать себя от соблазна снять пробу.

Добавляйте в еду меньше соли. Оказывается, чем солонее пища, тем больше человек её может съесть, отсюда и лишний вес. Конечно, сказать проще, чем сделать. Для любителей все солить есть выход. Соль можно заменить специями, а для сладкоежек сахар можно заменить медом, ванилью или корицей. Главное найти правильную альтернативу!

Четвертый совет

Питаться необходимо пять раз, но понемногу. Сытный завтрак, затем легкий перекус в виде сухофруктов или салат из свежих фруктов, плотный обед, затем снова перекус и легкий ужин.

Обязательно каждый день необходимо употреблять овощи. Их можно есть в любом виде, тушеном, вареном, сыром и т.д. Они насыщают организм, и препятствуют перееданию.

Пятый совет

Следующий совет заключается в употреблении сыра. Запомните, сыр необходимо есть отдельно, ни в коем случае не совмещать с другой пищей. Сыр является очень питательным, прекрасно подойдет в качестве перекуса.

Кушайте в одиночестве, без внешних раздражителей, таких как телевизор, компьютер. Ни в коем случае нельзя читать, говорить во время еды. Человек должен быть сосредоточен на одном процессе – поглощении и усвоении пищи.

И конечно следите за результатами своих упорных трудов, ведите пищевой дневник, фотографируйтесь, чаще смотритесь в зеркало и просто любите себя!

Основной совет: Жрите меньше, а двигайтесь больше! Оторвите свою жирную задницу от дивана и уделите 20 минут в день на занятие спортом. Простые отжимания, приседания и качание пресса дадут Вам результат уже через две недели. Если конечно Вы соизволите выполнять данные упражнения каждый день, а не душить диван своими дряблыми ягодицами 5 дней в неделю!

Как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего веса