Как правильно и быстро убрать жир с живота

Как быстро убрать жир с живота

Для достижения быстрых и эффективных результатов была разработана специальная диета, которая состоит из трех фаз. Каждый фаза рассчитана на период в 10 дней.

Фаза 1: Очищение живота.

Суть первого цикла заключается в упорядочении механизмов функционирования кишечника, его очищении сезонной витаминотерапии. Необходимо ограничиться в потреблении пищи. Абсолютно исключить из рациона следует мучное (кроме зерновых), картофель (редко разрешено есть печеный картофель), копчености (в частности колбасу и мясо), соления и сладкое (можно немного сухофруктов), а также все разновидности десертов и алкогольные напитки. В итоге, допустимое количество употребляемой пищи в сутки должно быть менее 2000 калорий.

Завтрак состоит из стандартного набора провизии: стакан йогурта и два переспелых банана. На обед, сварите легкий овощной суп, не превышающий допустимый уровень жира, 100 граммов курицы или рыбы, приготовленной на пару, на гарнир потушите овощи, обязательный пункт – овощной салат, рецепт которого можно найти тут.

Как быстро убрать жир с живота

Во всех продуктах должно содержаться минимальное количество соли и жиров. В полдник разрешается перекусить ломтиком зернового хлеба, фрукты (100 граммов) или сухофрукты (20 граммов) и запить напитком, не содержащим сахар. На ужин можно съесть кашу без сахара и соли (разрешается ложка варенья или ломтик сыра).

Помните, после ужина должно оставаться не менее 4-х часов до того момента как соберетесь спать.

Как быстро убрать жир с живота

Фаза 2: Выбор рациона, чтобы убрать живот.

Следующий цикл направлен на изменение веса и объемов талии. Во время первого цикла вы работали над очищением кишечника, выводили из организма лишнюю жидкость. Теперь основная задача состоит в том, чтобы избавиться от ненужных жиров в клетках организма. Но теперь процесс будет значительно труднее, чем раньше. Основная пища – вареные овощи, сухофрукты, орехи, фрукты и молочные продукты с маленьким процентом жирности. В итоге, допустимое количество употребляемой пищи в сутки должно быть менее 1200 калорий.

  • Завтрак представлен в двух вариантах. Омлет из двух яиц с овощами или фруктовый салат из различных трех фруктов, заправленный кефиром. Блюда следует чередовать, употребляя их через день.
  • Обед включает овощной салат, суп из овощей, вареная куриная грудка или рыба, а также кусочек зернового хлеба и 50 граммов низкокалорийного сыра. В полдник разрешается морковка или фрукты на выбор и 50 граммов лесных орехов.
  • На ужин можно приготовить тушеные овощи. Но не забывайте, что готовить нужно на воде. Для придания вкуса овощам можно заправить их соевым соусом. Два раза разрешается съесть печеный картофель.

Ближе к вечеру, перед сном, как и в первом цикле, допустимы фрукты и морковь, а также кефир или молоко. Запомните, перед сном допускается перекус только в экстренных случаях, когда организм просто не позволяет расслабиться и уснуть.

Как быстро убрать жир с живота

Фаза 3: Стабилизация диеты, чтобы убрать живот.

Последний цикл несет в себе функцию восстановления. Во время диеты организм потерял большое количество минералов, нарушился водно-солевой баланс, поэтому необходимо уделить внимание процессу возобновления системы.

Калорийность пищи повышается, а вот объемы допустимых порций, соответственно, наоборот снижаются. Такой шаг направлен на вынужденное сокращение размеров желудка что, несомненно, приведет к уменьшению размеров живота. Это будет являться основным сдерживающим фактором в проявлении сиюминутных желаний и, как следствие, переедания.

Ведь в период праздников можно сорваться с диеты и действовать по принципу «один раз наемся, чтоб успокоить изголодавшую душеньку». В период последнего цикла запрещаются все продукты, о которых шел разговор в первом цикле. В итоге, допустимое количество употребляемой пищи в день должно быть не более 1500 калорий.

  • Завтрак состоит из замоченного с вечера изюма в количестве 10 штук с добавлением меда. Утром эту смесь смешайте со стаканом хлопьев (перед этим нужно залить их кипятком) и двумя грецкими орехами. Сорт хлопьев – по вкусу. Еще можно добавить курагу или чернослив. Исключительно эту смесь необходимо употреблять весь оставшийся третий цикл.
  • В обед приготовьте себе большую порцию салата из сырых овощей, 200 граммов отварной рыбы или телятины (также подойдет куриная грудка), ломтик зернового хлеба.
  • В полдник выпейте стакан кефира и очень спелый банан. Можно заменить на два ломтика зернового хлебы с домашним вареньем или бутербродом с кусочком мяса и чесноком. Но необходимо в полднике чередовать эти блюда. Ужин остается неизменным, как и в предыдущих циклах.

Но их необходимо употреблять поочередно. Небольшое различие состоит в добавлении сухофруктов в кашу и небольшого ломтика сыра к фруктам. Непосредственно перед сном разрешается съесть пару фруктов, только не бананы.

Как быстро убрать жир с живота

И не забывайте, что прием пищи перед сном имеет место только в случае нестерпимого голода и нарушения сна.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы очень быстро сбросите лишние килограммы и уберете свой живот.

Как быстро убрать жир с живота

1 комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.