Банановый милк-шейк

Банановый шейк

Ранняя весна – сложное время для человека. В организме уже накопилась осенне-зимняя усталость, не хватает солнечного света и витаминов. Банановый шейк с супер-составом из бананов, клубники, орехов и йогурта окажет безусловную поддержку каждому человеку. Ведь в банановом шейке есть «правильные» углеводы, обновляющая клетки фолиевая кислота, витамины, калий, магний и фосфор, обогащающие организм кислородом и обеспечивающие прилив бодрости. А триптофан (аминокислота) бананов мозг трансформирует в гормон счастья – серотонин.

Чтобы приготовить две-три небольших порции молочного коктейля необходимо:

  • Банан;
  • 200 гр. маложирного йогурта;
  • Большая горсть замороженной клубники или малины;
  • Горсть миндальных лепестков;
  • 1 чайная ложка меда.

Как сделать:

1) Банан очистить, произвольно нарезать, положить в блендер.

2) Высыпать ягоды, миндаль, вылить йогурт, положить мед. Вместо меда можно взять кленовый сироп.

3) Взбить, постепенно повышая скорость, до получения воздушной массы.

4) Разлить по высоким стаканам. Для красоты на каждый надеть маленькую веточку мяты.

Если в коктейле йогурт заменить творогом (не зернистым, а классическим пластичным), он превратиться в настоящий творожный крем, его надо подавать в маленьких вазочках или креманках.

банановый шейк

банановый шейк