В данной статье я расскажу о вкусном и полезном рецепте диетического бананового печенья с орехами. Просмотрим все необходимые ингредиенты и шаги приготовления этого лакомства, которое идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем или соблюдает диету. Также рассмотрим высокую питательную ценность бананового печенья и насколько оно полезно для организма. Приготовьте вкусный и полезный десерт для себя и своих близких, и наслаждайтесь его нежным вкусом!
Ингредиенты к рецепту:
— 2 спелых банана
— 1 яйцо
— 100 г овсяных хлопьев
— 50 г кокосовой стружки
— 50 г мелко нарезанных грецких орехов
— 2 ст.л. меда
— 1 ч.л. разрыхлителя
— щепотка соли
Пищевая и энергетическая ценность:
Время приготовления: 30 минут Калорийность: 350 ккал Белки: 8 г Жиры: 15 г Углеводы: 50 г
Приготовление блюда по шагам:
1. В миску выложить спелые бананы и размять их вилкой до состояния пюре.
2. Добавить яйцо в миску с пюре банана и тщательно взбить все вместе.
3. После этого добавить овсяные хлопья, кокосовую стружку, разрыхлитель и щепотку соли. Перемешать все ингредиенты до однородной массы.
4. Наконец, добавить мед и мелко нарезанные грецкие орехи. Снова тщательно перемешать все ингредиенты.
5. Сформировать небольшие печенья из получившегося теста и выложить их на противень, предварительно покрытый пергаментной бумагой.
6. Выпекать печенье в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 15-20 минут.
7. Готовое печенье остудить и наслаждаться низкокалорийным и вкусным диетическим лакомством.
Совет:
Вы можете добавить в тесто некоторые другие ингредиенты, такие как изюм, корицу или шоколадные капли, чтобы придать печенью разнообразный вкус.
Диетическое банановое печенье с орехами — отличная альтернатива обычным сладостям для любителей полакомиться, но при этом заботящимся о своем здоровье. Банановое печенье является источником полезных веществ, таких как витамины, минералы и клетчатка. Орехи, в свою очередь, обладают богатым содержанием полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов. Благодаря этому сочетанию ингредиентов, диетическое банановое печенье с орехами не только укрепляет иммунную систему и повышает энергию, но и помогает контролировать вес и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это вкусное и полезное лакомство станет идеальным добавлением к вашему сбалансированному рациону питания.
