Пятница, 24 мая, 2024

Что приготовить некалорийное на ужин

Что приготовить некалорийное на ужин

Вы не знаете, что приготовить на некалорийный ужин? В этой статье мы поделимся с вами рецептами блюд, которые не только вкусные, но и не добавят вам лишнего веса. Забудьте о голоде и насладитесь легким и полезным ужином.

Ингредиенты к рецепту:

  • 150 г курицы (филе)
  • 150 г брокколи
  • 1 морковь
  • 1 перец (красный)
  • 1 лук (красный)
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу

Пищевая и энергетическая ценность:

Время приготовления: 25-30 минут

Калорийность: 320 ккал

Белки: 25 г

Жиры: 15 г

Углеводы: 25 г

Приготовление блюда по шагам:

  1. Подготовьте все необходимые ингредиенты: куриное филе нарежьте кусочками, брокколи разделите на цветочки, морковь и перец нарежьте тонкой соломкой, лук мелко нашинкуйте, чеснок измельчите.
  2. В сковороде разогрейте оливковое масло. Добавьте куриное филе и обжарьте до золотистой корочки. Удалите филе с сковороды и поставьте в сторону.
  3. В ту же сковороду добавьте лук, чеснок и перец. Обжаривайте 3-4 минуты до мягкости овощей.
  4. Добавьте морковь и брокколи. Готовьте еще 5-7 минут до приготовления овощей, но чтобы они остались хрустящими.
  5. Верните курицу в сковороду. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте и готовьте еще 2-3 минуты, чтобы все ингредиенты прогрелись и приобрели насыщенный вкус.
  6. Готовое блюдо разложите на тарелки и подавайте горячим на ужин.

Совет:

Для более ароматного и насыщенного вкуса можно добавить в блюдо немного соевого соуса или сока лайма. Также можно подать с добавлением свежих зеленых трав, таких как петрушка или кинза.

Что приготовить некалорийное на ужин — вопрос, который интересует многих, стремящихся сохранить свою фигуру в идеальном состоянии. Одним из вариантов может быть салат из свежих овощей и зелени. На его приготовление нам понадобятся помидоры, огурцы, листья салата, перец и зелень. Все ингредиенты следует тщательно нарезать и смешать в большой миске. Не менее полезным и вкусным вариантом может быть блюдо из куриного филе на гриле. Мы возьмем филе, натертой им солью и травами; затем оставим его на несколько часов в холодильнике и запечем на гриле до готовности.

Рубрики: #На ужин, #Выпечка, #Пироги, #Пирожки, #Блинчики