Вы не знаете, что приготовить на некалорийный ужин? В этой статье мы поделимся с вами рецептами блюд, которые не только вкусные, но и не добавят вам лишнего веса. Забудьте о голоде и насладитесь легким и полезным ужином.
Ингредиенты к рецепту:
- 150 г курицы (филе)
- 150 г брокколи
- 1 морковь
- 1 перец (красный)
- 1 лук (красный)
- 2 зубчика чеснока
- 1 ст. л. оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
Время приготовления: 25-30 минут
Калорийность: 320 ккал
Белки: 25 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 25 г
Приготовление блюда по шагам:
- Подготовьте все необходимые ингредиенты: куриное филе нарежьте кусочками, брокколи разделите на цветочки, морковь и перец нарежьте тонкой соломкой, лук мелко нашинкуйте, чеснок измельчите.
- В сковороде разогрейте оливковое масло. Добавьте куриное филе и обжарьте до золотистой корочки. Удалите филе с сковороды и поставьте в сторону.
- В ту же сковороду добавьте лук, чеснок и перец. Обжаривайте 3-4 минуты до мягкости овощей.
- Добавьте морковь и брокколи. Готовьте еще 5-7 минут до приготовления овощей, но чтобы они остались хрустящими.
- Верните курицу в сковороду. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте и готовьте еще 2-3 минуты, чтобы все ингредиенты прогрелись и приобрели насыщенный вкус.
- Готовое блюдо разложите на тарелки и подавайте горячим на ужин.
Совет:
Для более ароматного и насыщенного вкуса можно добавить в блюдо немного соевого соуса или сока лайма. Также можно подать с добавлением свежих зеленых трав, таких как петрушка или кинза.
Что приготовить некалорийное на ужин — вопрос, который интересует многих, стремящихся сохранить свою фигуру в идеальном состоянии. Одним из вариантов может быть салат из свежих овощей и зелени. На его приготовление нам понадобятся помидоры, огурцы, листья салата, перец и зелень. Все ингредиенты следует тщательно нарезать и смешать в большой миске. Не менее полезным и вкусным вариантом может быть блюдо из куриного филе на гриле. Мы возьмем филе, натертой им солью и травами; затем оставим его на несколько часов в холодильнике и запечем на гриле до готовности.
