Вторник, 28 мая, 2024

Что приготовить на ужин не жареное

Что приготовить на ужин не жареное

Узнайте, как приготовить на ужин вкусные и полезные блюда, не используя жир и масло. В статье рассмотрены различные варианты приготовления пищи, которые помогут вам сберечь здоровье и поддержать стройность.

Ингредиенты к рецепту:

  • Филе куриной грудки — 2 штуки
  • Лук — 1 штука
  • Морковь — 1 штука
  • Перец болгарский — 1 штука
  • Баклажан — 1 штука
  • Помидор — 2 штуки
  • Чеснок — 3 зубчика
  • Оливковое масло — 3 столовые ложки
  • Соль — по вкусу
  • Перец — по вкусу

Пищевая и энергетическая ценность:

Время приготовления: 40 минут

Калорийность: 420 ккал

Белки: 45 г

Жиры: 15 г

Углеводы: 25 г

Приготовление блюда по шагам:

  1. Нарежьте куриную грудку небольшими кусочками.
  2. Лук и чеснок очистите и мелко нарежьте.
  3. Морковь, болгарский перец и баклажаны нарежьте кубиками.
  4. Помидоры нарежьте крупными кусочками.
  5. В большой сковороде разогрейте оливковое масло.
  6. Добавьте лук и чеснок, обжарьте до золотистого цвета.
  7. Добавьте морковь, болгарский перец и баклажаны, обжаривайте вместе около 5 минут, пока они не станут мягкими.
  8. Добавьте куриную грудку и жарьте вместе с овощами еще 5 минут до готовности куриного мяса.
  9. В конце добавьте помидоры, посолите, поперчите и готовьте еще 5 минут.
  10. Блюдо готово, можно подавать к столу!

Совет:

Для того чтобы блюдо получилось более ароматным и сочным, можно добавить специи, такие как орегано, базилик или перец чили. Также можно подать это блюдо с отварным рисом или картофельным пюре.

Что приготовить на ужин не жареное — вопрос, который волнует многих любителей разнообразной и полезной пищи. Итак, существует множество альтернативных способов приготовления ужина без использования жарки. Например, можно попробовать приготовить паровые овощи. Это очень полезный и диетический вариант приготовления пищи, так как овощи сохраняют все свои полезные свойства. Также можно приготовить запеченые блюда, используя духовку или мультиварку. Это позволит сохранить мягкость и нежность продуктов, а также придать им приятный аромат и вкус. Кроме того, можно приготовить салаты, маринованные овощи или сырые закуски, которые также являются отличным вариантом для ужина без жарки. Эти блюда помогут разнообразить меню и добавят в ваш рацион больше полезных веществ и витаминов.

Рубрики: #На ужин, #Выпечка, #Пироги, #Пирожки, #Блинчики