В поисках полезного и легкого ужина? Предлагаю вам несколько интересных и вкусных рецептов, которые помогут вам насытиться и оставаться в форме. Забудьте о сложных и трудоемких блюдах, так как я поделюсь с вами легкими, быстрыми и полезными идеями для вечерней трапезы. Узнайте, как приготовить нежный куриный салат с авокадо, свежий овощной тартар или ароматный лосось на гриле. Готовы? Тогда давайте приступим!
Ингредиенты к рецепту:
— 2 куриных грудки
— 1 столовая ложка оливкового масла
— Соль и черный перец по вкусу
— 1 огурец
— 2 помидора
— 1 красный лук
— Сок 1 лимона
— 2 столовые ложки свежей мяты
— 2 столовые ложки свежего базилика
— 100 г оливок
— 100 г брынзы
Пищевая и энергетическая ценность:
Время приготовления: 30 минут
Калорийность: 350 ккал
Белки: 40 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 15 г
Приготовление блюда по шагам:
1. Нагрейте гриль или сковороду на среднем огне.
2. Смажьте куриные грудки оливковым маслом и посолите, поперчите по вкусу.
3. Выложите куриные грудки на гриль или сковороду и готовьте их до готовности, примерно по 5-6 минут с каждой стороны. Убедитесь, что внутренняя температура доходит до 165°F (74°C).
4. Пока грудки готовятся, нарежьте огурец, помидоры, красный лук и оливки.
5. После приготовления курицы, дайте ей немного остыть, а затем нарежьте ее на небольшие кусочки.
6. В большой чаше смешайте курицу, огурец, помидоры, красный лук, оливки, свежую мяту и базилик. Приправьте солью и перцем по вкусу.
7. Полейте салат свежевыжатым лимонным соком и аккуратно перемешайте все ингредиенты.
8. Натрите брынзу на терке и посыпьте ею готовый салат перед подачей на стол.
Совет:
Вы можете добавить к овощному салату запеченные картофельные дольки, чтобы сделать его более сытным.
Что приготовить на ужин легкое и полезное — это вечный вопрос каждого хозяина. В конце дня хочется подкрепиться, но не переедать. Одним из вариантов может быть запеченный филе трески с овощами. Пошаговый рецепт подскажет, как приготовить это блюдо без особых усилий. Также на ужин можно приготовить свежий салат с киноа и авокадо. Этот легкий и полезный салат наполнит вас энергией и питательными веществами. Для десерта можно приготовить йогуртовую панакоту с ягодным соусом. Это нежное и вкусное лакомство с минимальным количеством калорий. Такой ужин будет и легким, и полезным, и приятным.
