Хочу поделиться несколькими легкими и диетическими рецептами на ужин, которые помогут сделать питание более полезным и сбалансированным. Мои идеи подойдут как для тех, кто желает похудеть, так и для всех, кто хочет соблюдать правильное питание. Насладитесь вкусными блюдами без вреда для фигуры и здоровья!
Ингредиенты к рецепту:
— Куриная грудка (300 г)
— Белокачанная капуста (200 г)
— Морковь (1 шт)
— Лук (1 шт)
— Чеснок (2 зубчика)
— Растительное масло (1 ст. л.)
— Соевый соус (2 ст. л.)
— Молотый перец (по вкусу)
— Зелень (петрушка или кинза)
Пищевая и энергетическая ценность:
Время приготовления: 30 мин Калорийность: 285 ккал Белки: 38 г Жиры: 11 г Углеводы: 9 г
Приготовление блюда по шагам:
1. Подготовьте ингредиенты: мясо нарежьте небольшими кусочками, капусту нашинкуйте, морковь и лук итерите на терке, чеснок мелко нарежьте.
2. Разогрейте сковороду с растительным маслом. Добавьте лук и чеснок, обжарьте до золотистого цвета.
3. Добавьте куриную грудку и обжаривайте, помешивая, до полной готовности. При необходимости добавьте немного воды.
4. Затем добавьте капусту и морковь, обжаривайте еще 5-7 минут до мягкости овощей.
5. После этого добавьте соевый соус и молотый перец. Тщательно перемешайте все ингредиенты и готовьте еще минуту.
6. Украсьте блюдо свежей зеленью.
Совет:
При подаче можно добавить куриному филе пару лимонных долек для освежающего вкуса.
Что можно приготовить на ужин легкое диетическое — это очень актуальный вопрос для людей, следящих за своим здоровьем и фигурой. Одним из полезных вариантов может быть рыба. Например, можно запечь филе морского окуня с овощами в фольге. Такой способ готовки позволит сохранить витамины и питательные вещества. Другой вариант — греческий салат с куриной грудкой. Он содержит много клетчатки, белка и витаминов. Также можно приготовить омлет из белков с овощами. Это быстро и просто, а также богато белком и витаминами. В целом, если готовить с умом, можно приготовить множество легких и диетических блюд на ужин.
